Perhatikan Hal Ini Agar Tumbuh Kembang Anak Saat Puasa Tetap Optimal

MuslimahZone.com – Anak usia sekolah (7-12 tahun) sudah banyak diajarkan untuk mulai berpuasa, sehingga asupan makanan dan minumannya sehari-hari menjadi terbatas. Padahal anak pada usia tersebut masih membutuhkan banyak nutrisi agar pertumbuhan dan perkembangannya tetap berjalan dengan baik. Bagaimana cara mengakalinya menurut dokter?

“Yang penting diperhatikan adalah asupan makanan harus tetap memenuhi kaidah gizi seimbang. Bila nutrisi anak tetap terjaga, maka akan terhindar dari dampak atau gangguan tumbuh kembang,” tutur Dr. dr Rini Sekartini, Sp.A, spesialis anak RSCM, pada Jumat (19/7/2013).

Selain itu, dilanjutkan oleh Dr Rini, kebutuhan tidur dan bermain juga harus diperhatikan dan dipenuhi. Bila diperlukan, berikan suplemen multivitamin lebih kurang sehari sekali pada anak untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisinya.

Berikut anjuran dari Dr Rini untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak meskipun sedang berpuasa:

1. Perhatikan porsi makan anak saat berbuka

“Perlu diingat bahwa porsi saat berbuka merupakan pengganti dari makan pagi. Sebaiknya dimulai dengan memberikan jenis makanan yang langsung dapat dicerna, biasanya berupa makanan atau minuman berglukosa yang mudah diserap,” papar Dr Rini.

Contoh makanan dan minuman tersebut antara lain teh manis, kue manis atau kurma. Setelah diberikan makanan pembuka tersebut, berikan anak makan malam dengan nutrisi yang komplet dengan sumber karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Jangan lupa juga untuk selalu cukupi kebutuhan air putih, terutama saat anak sedang terjaga.

2. Tambahkan buah dan sayuran saat sahur

“Berikan porsi makan sesuai dengan porsi makan malam, jangan lupa usahakan untuk tambahkan buah dan sayuran,” ujar Dr Rini.

Menurut Dr Rini, bila nutrisi di dalam menu makanan dan minuman anak tetap terjaga maka anak akan terhindar dari gangguan tumbuh kembang. Pemberian buah dan sayur saat sahur akan memberikan nutrisi tambahan pada anak.

3. Hindari kelelahan pada anak

Kelelahan pada anak dapat menyebabkan anak menjadi dehidrasi, sehingga ada baiknya orang tua membatasi kegiatan anak terutama di siang hari. Atur kegiatan anak agar lebih banyak digunakan saat menjelang berbuka puasa. Jika anak pulang sekolah di siang hari, berikan kesempatan pada anak untuk tidur siang. Jika anak terlalu banyak beraktivitas, dikhawatirkan anak akan kelelahan.

(esqiel/detikHealth/muslimahzone.com)

Komentar Anda

Menganggap Konflik Rohingnya Bukan Masalah Agama, Postingan Afi Kembali Menuai Kontroversi
Waspadalah, Kristenisasi Muslimah Lewat Jalur Pacaran
Pernikahan Pemuda dengan Nenek, Pemuda Dianggap Masih Dibawah Umur
Pendidikan Agama di Sekolah akan Dihapus?
Hukum Leasing dalam Islam
Batas Waktu Penyimpanan Daging Qurban
Negeri Tanpa Pajak, Hanya Islam yang Bisa
Kapan Memulai Puasa Dzulhijjah?
Terpesonalah pada Pembuat Keajaiban
Kunci Pendidikan Anak-anak Palestina
Di Antara 2 Pilihan
Untuk Apa Ujian Kehidupan?
Menikah Muda Why Not ?
Wajibkah Memenuhi Kebutuhan Sekunder-Tersier Istri?
Inikah Pelakor?
Bahagia Walau Tinggal di Kontrakan
Anak-anak dan Membaca
Membekali Anak tentang Pernikahan Sebelum Terlambat
Kapan Mengenalkan Anak Kisah Nabi
Kunci Pendidikan Anak-anak Palestina
Ramadhan, Bulan Memperbanyak Stok Sabar
Jadilah Cyber Army, Boikot Ide Sesat!
Jaga Aurat di Depan Kamera
Perilaku Selfie Menjamur, Pengaruh BDD Ikut Bertutur
Wanita Muslimah yang Tangguh
Kisah Taubat yang Mengagumkan
Kisah Wanita yang Masuk Neraka Karena Air Wudhu
Pahlawan yang Diragukan
Tips Kecantikan ala Aisyah Istri Nabi
Manfaat Menyusui bagi Ibu
Promil, Jangan Sembarang Minum Obat
Salah Paham Habatussauda
Tips Mengurangi Rasa Pahit pada Pare
Mengolah Ceker Agar Empuk dan Tidak Amis
Tips Mengatasi Penyakit Ujub
Memilih Buku Bacaan untuk Mengisi Ramadhan
Membuat Roti Cane Step by Step
Nikmati Segarnya Green Tea Smoothies
Segarnya Es Kuwut di Hari Lebaran
Biji Ketapang Gurih dan Empuk