Manfaat Ubi Jalar Bagi Ibu Hamil

Muslimahzone.com – Gizi merupakan prioritas yang penting bagi wanita yang sedang hamil,  karena wanita hamil bukan hanya memenuhi kebutuhan nutrisi bagi dirinya tapi juga untuk pertumbuhan bayinya. Pada saat sedang hamil, mungkin wanita harus menghentikan beberapa jenis makanan tertentu, dan sebaliknya harus meningkatkan pula asupan beberapa makanan yang lain. Wanita hamil harus fokus pada diet makanan yang alami, yang menyediakan vitamin dan mineral bagi tubuhnya.

Ubi jalar yang manis dan lezat adalah salah satu makanan yang baik dan bermanfaat selama kehamilan, karena memiliki nilai gizi yang tinggi. Berikut adalah beberapa manfaat ubi jalar bagi ibu hamil:

Mengandung vitamin A

Menurut American Pregnancy Association, wanita hamil harus mengkonsumsi setidaknya 700 mikrogram vitamin A per hari. Dan satu cangkir ubi jalar yang dimasak beserta kulitnya mengandung 1.922 mikrogram vitamin A, yaitu hampir 300 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Vitamin C dan Zat Besi

Vitamin C sangat penting bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah untuk membantu menyerap zat besi. Zat besi adalah mineral yang sangat penting bagi kesehatan Ibu dan bayi dalam kandungan. The National Institutes of Health merekomendasikan bahwa wanita hamil harus mengkonsumsi 80 sampai 85 miligram vitamin C, dan 27 miligram zat besi setiap hari. 1 Cangkir ubi jalar yang dipanggang bersama kulit mengandung 39,2 miligram vitamin C, yang hampir memenuhi setengah dari kebutuhan perhari yang direkomendasikan. Sementara 1 cangkir juga mengandung 1,38 miligram zat besi.

Mengandung Serat

Serat makanan dibutuhkan untuk mendukung kesehatan, terutama sistem pencernaan Anda. Salah satu masalah umum dari kehamilan adalah sembelit. Dengan mengkonsumsi 22-28 gram serat setiap hari, maka Anda akan mengurangi terjadinya masalah pencernaan ini. Wanita hamil harus makan 28-34 gram serat per hari, dan 1 cangkir ubi jalar akan memberikan Anda 6,6 gram serat .

Mengandung Kalium/potassium

Orang Dewasa usia mulai 19 tahun keatas termasuk wanita hamil, harus mengkonsumsi 4,7 gram kalium per hari. Sementara Wanita yang sedang menyusui harus meningkatkan asupan potasium menjadi 5,1 gram per hari. Ubi jalar mengandung 950 miligram kalium, sehingga makanan ini sangat bermanfaat bagi kehamilan hingga menyusui.

Mengandung Vitamin B – 6

Vitamin B – 6 adalah salah satu vitamin yang penting saat hamil, karena membantu pembentukan sel darah merah serta bisa mencegah mual di pagi hari(morning sickness). The American Pregnancy Association menyarankan mengkonsumsi untuk 1,9 miligram vitamin B – 6 setiap hari. 1 cangkir ubi jalar menyediakan hampir 0,6 miligram vitamin B – 6.

(fauziya/muslimahzone.com)

Leave a Reply

Siapakah Dalang Dibalik Kenaikan Biaya STNK? Ini Penelusurannya
Tak Hanya Medsos; Whatsapp, Line, BBM Juga Jadi Pantauan Pemerintah
MHTI Kembali Menyelenggarakan Kongres Ibu Nusantara (KIN)
Miris, Pasca Gempuran ke Aleppo Jokowi Malah Tanda Tangan Kerjasama dengan Iran
Keutamaan Ilmu
Tata Cara Mandi Haid dan Mandi Junub
Peran besar muslimah dalam dakwah Islam
Aroma Mewangi Minyak Kasturi
Neraka Jahannam Sepanjang Hidup, Surga Sepanjang Hidup
Rizki di Tangan Allah
Pada Suatu Titik
Mencari Jalan Pulang
Jodoh : Memilih Atau Dipilih ?
Ketika Istri Merasa Tidak Bisa Membahagiakan Suami
Pastikan Izin Suami Jika Ingin Menjalankan Shaum Sunnah
Satu-satunya Cinta yang Perlu Ada dalam Pernikahan bahkan dalam Kehidupan
Kenapa Anakku Susah Banget Sih Disuruh Sholat?
Aku Peduli Iman Anakku
Anak Sukses Bermula dari Bangun Pagi
Jangan Sia-Siakan “Masa SMA”
Jadilah Cyber Army, Boikot Ide Sesat!
Jaga Aurat di Depan Kamera
Perilaku Selfie Menjamur, Pengaruh BDD Ikut Bertutur
Raditya Dika tak lagi Jenaka, Awkarin Malah jadi fenomena: Generasi Islam Mau Kemana?
Kisah Si Kaya dan Si Miskin (Pemilik Dua Kebun: Surat Al-Kahfi 32-44)
Gubernur Al-Hajjaj dan Pelajaran untuk Penguasa Durja
Nilai Ketaatan Isteri pada Suami
Nenek Penjaga Wahyu Al-Qur’an
Cara Mengatasi Anak Susah Makan
Asam Lambung Naik, Coba Obat Alami Ini
Popok Bayi Sekali Pakai VS Popok Kain
Bolehkah Ibu Hamil Makan Nangka?
Tips Merebus Telur yang Baik
Tips Meningkatkan Minat Membaca Buku
7 Tips Menyapih Anak
Tips Menyimpan Daging Kurban dengan Baik dan Sehat
Tips Merebus Telur yang Baik
Resep Aneka Olahan Singkong
Nikmatnya Pangsit Kuah Hangat Buatan Sendiri
Eksperimen Dapur : Kue Ketan Isi Mangga