Makanan Untuk Memperkuat Saluran Cerna Anak

Muslimahzone.com  – Anak sering mendapat keluhan diare, perut kembung, atau sembelit? Hati-hati karena hal tersebut kadang juga bisa membuatnya menjadi rewel dan tidak mau makan. Makanan apa yang dapat Anda berikan untuk menyehatkan saluran cernanya? Berikut adalah makanan sehari-hari yang ternyata baik untuk saluran cerna anak yang dikutip dari klikdokter:

  1. Tempe

Makanan asli Indonesia ini sering kali dilupakan dari menu sehari-hari anak. Padahal, tempe memiliki banyak manfaat untuk saluran cerna anak. Seratnya yang tinggi membantu memperlancar pencernaan. Selain itu, kandungan jamur Rhizopus yang terdapat di dalam tempe merupakan sejenis ‘antibiotik alamiah’ yang telah terbukti dapat membantu mengatasi diare. Jamur tersebut juga membantu penyerapan mineral di usus.

  1. Ikan

Ikan merupakan sumber protein yang baik untuk anak. Dibandingkan daging sapi, keistimewaan ikan adalah protein di dalamnya lebih mudah dicerna dan tidak membebani saluran cerna anak. Selain itu, ikan mengandung lemak tak jenuh yang berguna untuk meningkatkan ketahanan saluran cerna terhadap infeksi.

  1. Sayuran hijau

Sayuran hijau merupakan sumber serat yang baik bagi anak. Serat dibutuhkan untuk memperlancar pencernaan. Selain serat yang tinggi, mengonsumsi sayuran hijau juga akan memberikan asupan besi dan asam folat yang baik untuk kecerdasan anak. Jenis sayuran hijau yang mudah ditemui sehari-hari seperti bayam, kangkung, brokoli, sebaiknya diberikan sebagai bagian dari makanan anak sehari-hari. Untuk menghindari rusaknya nutrisi dalam proses memasak, hindari memasak sayuran tersebut dengan suhu terlalu tinggi dalam waktu yang lama.

  1. Yoghurt

Yoghurt mengandung Lactobacillus yang merupakan bakteri baik di usus. Yoghurt dapat mencegah sembelit dan baik untuk dikonsumsi saat anak mengalami diare karena infeksi. Mengonsumsi yoghurt saat diare akan meningkatkan bakteri baik di usus yang diperlukan untuk mengatasi infeksi pada pencernaan. Sebagian anak menyukai rasa asam pada yoghurt, namun sebagian lain mungkin tidak terlalu menyukainya. Bila anak tidak suka mengonsumsi yoghurt secara langsung, Anda dapat menyajikannya dalam suhu dingin atau dibuat smoothies bersama pisang, alpukat, atau buah-buahan lain kesukaan anak.

  1. Buah, agar-agar, dan makanan tinggi serat lainnya

Sayur dan buah sebaiknya diberikan secara teratur pada anak, karena mengandung serat yang tinggi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Serealia juga sarat akan serat sehingga baik untuk anak. Mengonsumsi serat yang cukup secara rutin akan melancarkan buang air besar serta meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. Bila anak sedang bosan mengonsumsi buah, Anda dapat mencoba memberikan agar-agar yang diberi buah.

Makanan yang baik untuk saluran cerna anak sangat mudah ditemui sehari-hari, bukan? Yuk, sajikan secara rutin mulai sekarang agar saluran cernanya lebih sehat dan kuat!

(fauziya/muslimahzone.com)

No Responses

Leave a Reply

Siapakah Dalang Dibalik Kenaikan Biaya STNK? Ini Penelusurannya
Tak Hanya Medsos; Whatsapp, Line, BBM Juga Jadi Pantauan Pemerintah
MHTI Kembali Menyelenggarakan Kongres Ibu Nusantara (KIN)
Miris, Pasca Gempuran ke Aleppo Jokowi Malah Tanda Tangan Kerjasama dengan Iran
Keutamaan Ilmu
Tata Cara Mandi Haid dan Mandi Junub
Peran besar muslimah dalam dakwah Islam
Aroma Mewangi Minyak Kasturi
Neraka Jahannam Sepanjang Hidup, Surga Sepanjang Hidup
Rizki di Tangan Allah
Pada Suatu Titik
Mencari Jalan Pulang
Jodoh : Memilih Atau Dipilih ?
Ketika Istri Merasa Tidak Bisa Membahagiakan Suami
Pastikan Izin Suami Jika Ingin Menjalankan Shaum Sunnah
Satu-satunya Cinta yang Perlu Ada dalam Pernikahan bahkan dalam Kehidupan
Kenapa Anakku Susah Banget Sih Disuruh Sholat?
Aku Peduli Iman Anakku
Anak Sukses Bermula dari Bangun Pagi
Jangan Sia-Siakan “Masa SMA”
Jadilah Cyber Army, Boikot Ide Sesat!
Jaga Aurat di Depan Kamera
Perilaku Selfie Menjamur, Pengaruh BDD Ikut Bertutur
Raditya Dika tak lagi Jenaka, Awkarin Malah jadi fenomena: Generasi Islam Mau Kemana?
Kisah Si Kaya dan Si Miskin (Pemilik Dua Kebun: Surat Al-Kahfi 32-44)
Gubernur Al-Hajjaj dan Pelajaran untuk Penguasa Durja
Nilai Ketaatan Isteri pada Suami
Nenek Penjaga Wahyu Al-Qur’an
Cara Mengatasi Anak Susah Makan
Asam Lambung Naik, Coba Obat Alami Ini
Popok Bayi Sekali Pakai VS Popok Kain
Bolehkah Ibu Hamil Makan Nangka?
Tips Merebus Telur yang Baik
Tips Meningkatkan Minat Membaca Buku
7 Tips Menyapih Anak
Tips Menyimpan Daging Kurban dengan Baik dan Sehat
Tips Merebus Telur yang Baik
Resep Aneka Olahan Singkong
Nikmatnya Pangsit Kuah Hangat Buatan Sendiri
Eksperimen Dapur : Kue Ketan Isi Mangga