Cara Efektif Meningkatkan Hemoglobin Ibu Hamil

MuslimahZone.com – Salah satu yang sering menjadi keluhan ibu hamil adalah rendahnya kadar hemoglobin (HB) dalam darah yang ditandai dengan berkurangnya stamina dan kelelahan yang berlebih pada ibu. Turunnya kadar HB ini, biasanya terjadi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, seiring terjadinya peningkatan volume darah ibu.

Fungsi hemoglobin adalah untuk mengangkut oksigen ke jaringan tubuh, termasuk mensuplai oksigen kepada janin dalam rahim ibu. Rendahnya kadar HB pada ibu hamil dapat mengganggu proses oksigenasi terhadap janin dan juga meningkatkan resiko pendarahan berlebihan pasca persalinan.

Zat yang berperan dalam pembentukan hemoglobin dalam darah adalah zat besi. Selain untuk pembentukan hemoglobin, zat besi juga berperan dalam meningkatkan ketahanan terhadap stres dan penyakit dan berkontribusa dalam kontraksi otot.

Untuk meningkatkan kadar HB, ibu hamil dapat mengkonsumsi sumber-sumber makanan yang mengandung zat besi diantaranya adalah gandum utuh, buah kering (kurma, kismis, aprikot, plum, ceri), buah bit, telur, daging, biji labu, almon, sayuran berdaun hijau, daun kelor, sayuran laut, kacang-kacangan kering, polong-polongan. Suplemen zat besi atau tablet Fe juga dapat dikonsumsi namun harus dengan rekomendasi ahli. Dosis yang berlebih dari mengkonsumsi suplemen zat besi dapat menimbulkan efek konstipasi (susah buang air besar) pada ibu hamil.

Agar proses penyerapan zat besi terjadi secara efektif dan optimal, konsumsi zat besi sebaiknya dibarengi dengan mengasup makanan yang kaya vitamin C, seperti tomat, jeruk, lemon, pepaya, dan sebagainya. Juga sebaiknya dijauhkan dari waktu mengasup suplemen kalsium.

(esqiel/muslimahzone.com)

Leave a Reply

Menganggap Konflik Rohingnya Bukan Masalah Agama, Postingan Afi Kembali Menuai Kontroversi
Waspadalah, Kristenisasi Muslimah Lewat Jalur Pacaran
Pernikahan Pemuda dengan Nenek, Pemuda Dianggap Masih Dibawah Umur
Pendidikan Agama di Sekolah akan Dihapus?
Hukum Leasing dalam Islam
Batas Waktu Penyimpanan Daging Qurban
Negeri Tanpa Pajak, Hanya Islam yang Bisa
Kapan Memulai Puasa Dzulhijjah?
Terpesonalah pada Pembuat Keajaiban
Kunci Pendidikan Anak-anak Palestina
Di Antara 2 Pilihan
Untuk Apa Ujian Kehidupan?
Wajibkah Memenuhi Kebutuhan Sekunder-Tersier Istri?
Inikah Pelakor?
Bahagia Walau Tinggal di Kontrakan
Agar Istri Tak Futur Berdakwah
Membekali Anak tentang Pernikahan Sebelum Terlambat
Kapan Mengenalkan Anak Kisah Nabi
Kunci Pendidikan Anak-anak Palestina
Menanamkan Ketaatan Sejak Dini
Ramadhan, Bulan Memperbanyak Stok Sabar
Jadilah Cyber Army, Boikot Ide Sesat!
Jaga Aurat di Depan Kamera
Perilaku Selfie Menjamur, Pengaruh BDD Ikut Bertutur
Kisah Taubat yang Mengagumkan
Kisah Wanita yang Masuk Neraka Karena Air Wudhu
Pahlawan yang Diragukan
Charlemagne, Harun Ar Rasyid, dan Lubang Ukhuwah Kita
Manfaat Menyusui bagi Ibu
Promil, Jangan Sembarang Minum Obat
Salah Paham Habatussauda
Inilah Beberapa Kesalahan Penderita Maag Menurut Medis
Tips Mengurangi Rasa Pahit pada Pare
Mengolah Ceker Agar Empuk dan Tidak Amis
Tips Mengatasi Penyakit Ujub
Memilih Buku Bacaan untuk Mengisi Ramadhan
Membuat Roti Cane Step by Step
Nikmati Segarnya Green Tea Smoothies
Segarnya Es Kuwut di Hari Lebaran
Biji Ketapang Gurih dan Empuk